Avançar para o conteúdo

Os 4 fundamentos do sono para sonhar em paz

A rotina antes de dormir não envolve apenas cuidar da pele e escovar os dentes; é um momento para relaxar e ser intencional. Embora a rotina de cada pessoa seja um pouco diferente, o sono gosta de ritmo e regularidade, e parte dessa regularidade é uma sequência previsível de eventos que começa a dizer ao cérebro para desacelerar e se preparar para dormir.

Hayley Worley, designer e fundadora da Sheet Society, sabe algumas coisas sobre uma boa noite de sono e compartilha seus fundamentos de quatro quartos para ajudá-lo a dormir profundamente durante a noite.

 


Iluminação quente

A iluminação certa é essencial para criar a atmosfera para um relaxamento bem-sucedido. Enquanto as manhãs envolvem luz branca e brilhante para energizar e acordar o corpo, as noites exigem uma iluminação mais suave e quente. Isto pode ser conseguido desligando as luzes principais e usando lâmpadas para criar iluminação ambiente cerca de uma hora antes de dormir. A luz um pouco mais escura e mais quente ajuda seu corpo a liberar melatonina (a substância química que nosso corpo produz para nos ajudar a adormecer), então você já está prestes a adormecer antes de dormir.

 


Fibras naturais

Folhas de bambu branco da Sheet Society

Seu corpo trabalha muito para regular a temperatura corporal durante a noite. A melhor coisa que você pode fazer para apoiá-lo é dormir com fibras naturais, que regulam naturalmente a temperatura para que seu corpo possa respirar.

Se você já sentiu aquela sensação sufocante no meio da noite, é provável que esteja dormindo com poliéster ou fibras sintéticas. As roupas de cama de fibra natural, como a nova linha Kane Bamboo da Sheet Society, oferecem uma sensação mais leve e sedosa do que o algodão, ao mesmo tempo que são hipoalergênicas, respiráveis ​​e refrescantes.

Cores calmantes

Folhas de bambu da Sheet Society em sálvia

A cor desempenha um papel importante para acalmar o seu espaço, por isso o conselho de Hayley é escolher uma cor ou combinação que reflita o seu estilo pessoal. Lençóis de boa qualidade em cores e estilos que combinam com você farão maravilhas para fazer com que sua cama pareça seu próprio pequeno santuário. Azuis e verdes são tons perfeitos para lhe dar aquela sensação calmante.

“Sou um grande fã de verdes no quarto porque eles ajudam a captar as cores naturais das plantas, seja dentro do seu quarto ou fora da janela, e eu os combino com o branco nítido para um visual fresco.”

Seu ambiente

O ambiente em que você acorda e adormece desempenha um papel importante na duração e na qualidade do seu sono. Tudo, desde o fluxo de ar até o acúmulo de poeira naquele lugar de difícil acesso embaixo da cama, pode desempenhar um papel no seu sono incrível ou na sua capacidade de se revirar até de madrugada. Uma pessoa passa em média entre oito e dez horas na cama todas as noites, por isso é importante dedicar tempo para preparar o ambiente do seu quarto!

Saiba mais sobre a Sheet Society Gama Kane Bambu

1 comentário em “Os 4 fundamentos do sono para sonhar em paz”

  1. Pingback: Fundamentos de decoração de casa terrosa | XO Ashley – housedecorsmall

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *